Conoce estos imperdibles consejos naturales de belleza, te van a cambiar la vida.
Las pequeñas cosas que haces cada día pueden hacer tanto, y a veces más, para "dar a tu piel todo el combustible que necesita" para recargarse, repararse y soportar las tensiones diarias de la vida. Empieza hoy mismo con estos seis hábitos saludables que te dejarán con el mejor aspecto posible.
6 Increíbles Consejos de Belleza Natural
1. Duerme
Sólo tienes que mirarte en el espejo después de una noche de dar vueltas en la cama para entender lo mucho que necesita tu piel dormir. Las investigaciones lo respaldan. Un estudio publicado en 2013 en la revista Sleep descubrió que las personas que carecían de sueño tenían los ojos hinchados y ensangrentados, ojeras, más arrugas y párpados más caídos que las personas bien descansadas. ¿El culpable? La hormona del estrés, el cortisol. Está en su punto más bajo durante el sueño, así que si no duermes lo suficiente, tus niveles de cortisol suben y eso provoca una pérdida de colágeno. Puedes verlo incluso después de una sola noche sin dormir. Apunta a 7,5 a 8 horas de sueño cada noche.
2. Empieza a sudar
Hablando de motivación para moverse más: Las personas mayores de 40 años que hacen ejercicio regularmente tienen la piel de las personas de la mitad de su edad, según un estudio de 2014 de la Universidad McMaster de Ontario. Y lo que es mejor, no hace falta correr maratones ni pasarse la vida en clase de yoga para cosechar las recompensas. Las personas del estudio que se ejercitaron a un ritmo moderado -corrieron o montaron en bicicleta durante media hora dos veces a la semana- también observaron beneficios. ¿La clave? Ser constante. Elige una actividad que te guste (pasear al perro, ir en bicicleta con tus hijos) y marcala en tu calendario.
3. Manténgase en el lado sombreado de la calle.
El protector solar que te pones cada día ayuda, pero no cuentes sólo con él. Por un lado, desaparece a medida que avanza el día. Para asegurarte de que estás totalmente protegido contra los rayos UV del sol, usa gafas de sol, cúbrete y busca la sombra cuando estés al aire libre, especialmente entre las 10 de la mañana y las 4 de la tarde. Hablamos de todo el año, sobre todo en altitudes elevadas y en superficies reflectantes como la nieve y el hielo, donde puedes recibir el doble de dosis de rayos UV. No hay nada que envejezca más que los rayos ultravioleta. Con el tiempo, rompen el colágeno, adelgazan la piel y crean manchas solares y vasos sanguíneos adicionales
4. Mantente hidratado
Comprueba los ingredientes de tu crema hidratante favorita, y lo más probable es que veas uno llamado "ácido hialurónico". Se encuentra de forma natural en tu piel, y es un imán de humedad, reteniendo el agua que obtienes de los alimentos y las bebidas, haciendo que tu piel sea más firme y completa. Pero "si estás deshidratado, el agua se va a tus [otros] órganos. Un truco rápido para saber si tu piel tiene sed: Pellizca el dorso de la mano o el antebrazo. Si la piel no se retrae rápidamente, significa que te estás quedando sin H2O. ¿No te gusta el agua? Las frutas y verduras que naturalmente están cargadas de agua -como los pepinos, la coliflor, los tomates, el pomelo y el apio- son igual de eficaces.
5. Menos preocupación, más felicidad.
Cuando estás estresado, el cortisol -ese familiar enemigo- sube, haciendo un número en el colágeno y causando piel seca y arrugas. No es de extrañar que los hombres en un estudio de 2013 publicado en Biology Letters encontraran que las mujeres con altos niveles de hormonas del estrés eran menos atractivas. La meditación es un eliminador de estrés probado, pero no es el único. Regálate un masaje o una manicura y pedicura. El ejercicio físico también acaba con el estrés. Y lo manejarás mejor si estás bien descansado. Todos salimos ganando.
6. Exfolia regularmente.
Las células de la piel cambian constantemente, pero a medida que envejecemos, y dependiendo del entorno, a veces necesitan ayuda para desprenderse por completo. Dale una ayuda a tu piel y exfóliala una o dos veces por semana. Combina sal, azúcar y suficiente miel y aceite de coco para formar una pasta. Hazla más espesa y gruesa si tienes la piel grasa.