Mejorar la circulación de tus piernas es más fácil de lo que piensas Cambiando algunas de tus rutinas podrás disfrutar de unas piernas mucho más ligeras.
Conoce estas 8 ideas geniales para la circulación de las piernas
- 1 Viste ropa holgada. Las prendas ceñidas dificultan la circulación de la sangre. Evita las fajas, cinturones apretados o calcetines con goma. Los tacones muy altos o los zapatos que oponen demasiado tampoco son recomendables.
- 2 Utiliza medias de compresión, que aprietan suavemente las piernas para que la sangre circule hacia arriba, previniendo la hinchazón {las hay incluso de verano).
- 3 Duerme con las piernas ligeramente elevadas, con una almohada bajo los pies. O acuéstate sobre el lado izquierdo del cuerpo para no presionar la vena cava, que lleva la sangre al corazón.
- 4 En la playa, no hagas exposiciones largas al sol. El calor excesivo en las piernas es el peor enemigo de una buena circulación. Remójate cada quince minutas y aprovecha para estirarte en la crilla y que el agua "choque" contra tus piernas.
- 5 Camina descalza siempre que puedas para favorecer la circulación sanguínea: en casa, en la arena de la paya y en la orilla para que el agua ayude al masaje.
- 6 Si pasas mucho tiempo en la misma posición, haz estos pequeños movimientos. Si es sentada, no cruces las piernas y levántate cada dos horas a estirar. Si trabajas de pie, haz estiramientos poniéndote de puntas cada dos horas o apoyando una pierna en un taburete y luego la otra.
- 7 Dúchate con agua tibia y termina con un chorro de fría en las piernas. Si tienes tiempo, pasa 3 o 4 veces la ducha de tobillo a muslo alternando agua fría y tibia.
- 8 Mantente en tu peso adecuado, ya que el exceso de kilos sobrecarga el aparato circulatorio y empeora la retención de líquidos en extremidades.