Para la belleza y cuidado de las piernas nada mejor que el ejercicio. Sin embargo, hoy las mujeres vivimos atareadas, sea en el estudio, trabajo o en el hogar. Por eso, en los siguientes ejercicios podrás conocer como mover tus piernas en tus lugares habituales, y sin mayor esfuerzo.
Ejercita tus piernas
EN LA OFICINA Sentada en la silla. Extiende las piernas, coloca las puntas de los pies hacia arriba, mantén 10 segundos y relaja. Repite la elevación llevando las puntas hacia el suelo. Repite 10 veces cada movimiento.
EN EL COCHE Con el semáforo rojo. Realiza movimientos circulares de los tobillos. Primero un píe y después el otro, haz dos series de 15 movimientos en el sentido de las agujas del reloj. Luego rep te hacia el otro lado. Entre serie y serie, descansa 20 segundos.
DE PIE Siempre que puedas. Con las piernas paralelas, balancéate con los pies desde los dedos al talón, y de aquí a las puntas de nuevo. Repite entre 10 y 15 veces, descansa 10 segundos y vuelve al ejercicio. Realiza 5 veces el movimiento completo.
EN CASA Al levantarte. Ponte de pie, levanta una pierna y haz el movimiento como si pisaras fuerte contra el suelo. Repite con la otra pierna. Haz 4 series de 1 5 “pisotones” por pie descansando 20 segundos entre cada una. Aumenta una serie cada día.